很多时候会对自己说，自己喜欢高质量的社交。
对于无用的社交尽可能的去避免，不去认识废话连篇的陌生人，哪怕旅途中偶尔遇到的一些伙伴，我也不会去要联系方式，这在25岁之前通常我会要他们的联系方式，以便过后联系，却发现，之后躺在通讯录中，不是我被删除，就是我删除他们，丝毫没有任何的瓜葛。
禅修
“这里有我行走山川古刹的足迹，也有向内探索心智的地图。无论是传统的蒲团打坐，还是当下的情绪释放，殊途同归，皆为自由。”
极简：减少洗头发的频率，坚持不用洗发水，No poo
我一直信一个歪理，我认为乞丐们没有经常洗头发，营养可能也跟不上去，头发仍然很茂密旺盛的秘诀在于不洗发。
没有任何人有证据说明乞丐流浪汉们的头发是因为不洗发而导致旺盛，大部分是靠基因。为了验证我的歪理，我于是进行了长达半年多的极简护发实验，那就是减少洗头发的频率，坚持不用洗发水。
如果你失眠，请试一试圣多纳释放法，释放失眠背后的焦虑情绪
学习释放法一段时间后，大概就是3-6月左右，突然就失眠，不知道是否与修习释放法有关系，随后问了一些老师，答曰，有的人学习一段时间，确实会有失眠的状态，这种状态会持续5-15天左右，原因是埋藏在心底的一些情绪都出来了，导致通道堵塞，一时间释放不掉，越是释放不掉，不好的情绪就越如泉涌似的冒出来。
圣多纳释放法的要则：持续释放，一刻也不要停
圣多纳释放法要持续的去释放不好的情绪，比如愤怒、忧愁、恐惧、焦虑等，也可以是开心、欢乐、激动等，因为只要没有到达开悟的阶段，所有的开心欢乐都是短暂性的，一时的欢乐可能背后会有极大的伤悲。
「自信」裂开嘴巴使劲的大笑吧！
很多人不敢长开嘴巴大笑，甚至还用手抿着嘴笑，这样看起来很斯文，但立即会给人一种你是内向性格，你害羞，你好欺负的假象？！可能是真象，也可能是真的就是一种习惯。那么不敢张嘴大笑还是有几个原因，俺总结一下。
圣多纳释放法情绪管理表格中英文（高清大图 / PDF）
愿你在这张表格中找到当下的觉察，愿你的心随之松绑，收获纯粹的轻松与自在。 圣多纳释放法里，情绪往往连着一种「想要」。这张表用来对照：当下是什 …
推荐一本极简生活的书籍《极简主义：活出生命真意》
前段时间在内蒙古呼和浩特旅居，距离内蒙古图书馆很近，附近还有内蒙古大学，每天我都会找个时间去蹭网然后蹭书看，因为大学生很多，也开放了很多自习教室，在这里看书事半功倍。