学习释放法一段时间后，大概就是3-6月左右，突然就失眠，不知道是否与修习释放法有关系，随后问了一些老师，答曰，有的人学习一段时间，确实会有失眠的状态，这种状态会持续5-15天左右，原因是埋藏在心底的一些情绪都出来了，导致通道堵塞，一时间释放不掉，越是释放不掉，不好的情绪就越如泉涌似的冒出来。
圣多纳释放法
圣多纳释放法的要则：持续释放，一刻也不要停
圣多纳释放法要持续的去释放不好的情绪，比如愤怒、忧愁、恐惧、焦虑等，也可以是开心、欢乐、激动等，因为只要没有到达开悟的阶段，所有的开心欢乐都是短暂性的，一时的欢乐可能背后会有极大的伤悲。
「自信」裂开嘴巴使劲的大笑吧！
很多人不敢长开嘴巴大笑，甚至还用手抿着嘴笑，这样看起来很斯文，但立即会给人一种你是内向性格，你害羞，你好欺负的假象？！可能是真象，也可能是真的就是一种习惯。那么不敢张嘴大笑还是有几个原因，俺总结一下。
圣多纳释放法情绪管理表格中英文（高清大图 / PDF）
愿你在这张表格中找到当下的觉察，愿你的心随之松绑，收获纯粹的轻松与自在。 圣多纳释放法里，情绪往往连着一种「想要」。这张表用来对照：当下是什 …
圣多纳释放法如何处理童年阴影和原生家庭带来的恐惧心理情绪
原生家庭影响了我的童年，导致出现了童年阴影，好的原生会让一个人幸福，不好的原生，能够毁了一个人的一生，不过，似乎还有补救，那就是学习释放法。 …