圣多纳释放法情绪管理表格中英文（含图 / PDF） 2026/09/282023/03/05 分类 圣多纳释放法、 禅修 标签 圣多纳释放法、 释放法、 释放法情绪表 圣多纳释放法里，情绪往往连着一种「想要」。这张表用来对照：当下是什么情绪，底下可能在要什么。找到以后，再问自己愿不愿意把那份「想要」松开。 … 阅读更多 →
圣多纳释放法：持续释放，一刻也不要停 2023/01/10 分类 圣多纳释放法 标签 圣多纳释放法、 释放法 圣多纳释放法要持续的去释放不好的情绪，比如愤怒、忧愁、恐惧、焦虑等，也可以是开心、欢乐、激动等，因为只要没有到达开悟的阶段，所有的开心欢乐都 … 阅读更多 →
