我冥想的时候，就和我睡觉的时候环境是一样的，如果窗外是刺耳的喇叭声那我断然是静不下心来的，就如同睡不着一样；如果室内室外鸦雀无声，只能听到自己的「耳鸣」声的话，会产生一种不安全的恐惧心理，害怕突然发生刺耳的声音，这里刺耳的声音看你只有30分贝，却已经很刺耳了。
所以一旦开始进行冥想，首先确认自己周遭的环境是否是相对安全舒适，自己的感受。我在健身房上瑜伽课，瑜伽前五分钟是调整呼吸和冥想，这个时候如果教室外是轰隆隆的举铁声音或者紧挨着动感单车厅，那么这个冥想就做不下去了，只好缩短，因为环境不够安全，也不是冥想绝佳的环境。
冥想和正念有什么不同？我觉得都差不多，在我的理解中，正念更像是释放法，你要去观察你的内在所有，包括情绪、心脏、血液、呼吸，能够觉察到自己的身体，能够感受到自己呼吸的频率，能感受到自己的肉体；而冥想，也是如此，但又有点不同，冥想是什么都不想，当你产生一个念头时，尽快让这个念头消失，让自己的身体感官变得虚无缥缈，你已经不是你自己了。
冥想开始前，我会放轻音乐来屏蔽周遭的噪音，让整个环境瞬间变得柔和充满能量，这样会让我更快的进入冥想当中去，也不容易因为窗外的噪音而分神，当全神贯注的进行冥想时，耳朵是听不见声音的，就像打哈欠一样，持续的封闭状态，此时人体会分泌出一种叫做：二甲基色胺5 的化学物质，这个物质可以让人产生极致愉悦的感觉，二甲基色胺5 会让人产生幻觉，像嗑药了一样，所以很多修士追求极致的冥想效果，来追求这种快感。
要达到这种境界的冥想不是所有人都能做到的，当你持续冥想半小时以上，就会体会到冥想带来的好处和快感。
但往往很多人一开始冥想，5分钟后就因为腿脚麻木的缘故而将注意力放在了肉体的疼上面，此时即便是闭着眼睛在冥想那也是做无用功，此时应该结束冥想，活动一下身体，让它恢复，循序渐进，下次可以10分钟，20分钟等。
如果自己坚持不下去冥想，不妨可以搜索一些冥想、正念的引导词，带你走进冥想，观察自己的内在的身体，当你扫描自己的身体时，就已经处于一种「当下」的状态，此时也被称作为：冥想。
冥想的好处太多了，特别是在如今如此浮躁的社会环境中，每天抽出一点时间来冥想，来观察自己的身体，大有益处。
心灵需要保养，身体也要保养，忙忙碌碌之中，忽略了身心最真实的感受，疾病就有机可乘了。